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豌豆香菇瘦肉粥——营养丰富的健康粥品

来源:www.hzxiaoyudz.com 时间:2024-06-11 08:01:27 作者:许多禁忌网 浏览: [手机版]

文目录:

豌豆香菇瘦肉粥——营养丰富的健康粥品(1)

豌豆香菇瘦肉粥的制作方法

  豌豆香菇瘦肉粥是一款营养丰富的健康粥品,制作方法简单易学,以下是具体步骤:

材料:瘦肉、豌豆、香菇、大米、盐、姜片、葱花、清www.hzxiaoyudz.com许多禁忌网

1. 瘦肉洗切成小块,用清浸泡20分钟,去除血

  2. 大米洗后浸泡20分钟。

  3. 香菇洗后切成小块,豌豆备用。

  4. 锅中加入适量清,放入瘦肉块、姜片,大火煮开后小火煮20分钟来自www.hzxiaoyudz.com

  5. 将煮好的瘦肉块捞备用,将大米加入锅中,继续用小火煮20分钟。

6. 加入豌豆、香菇和煮好的瘦肉块,再煮10分钟。

7. 加盐调味,撒上葱花即可。

豌豆香菇瘦肉粥——营养丰富的健康粥品(2)

豌豆香菇瘦肉粥的营养价值

  豌豆香菇瘦肉粥是一款营养丰富的粥品,具有以下营养价值:

  1. 蛋白质:瘦肉是高蛋白质的食物,豌豆也富含蛋白质,香菇也含有一定的蛋白质www.hzxiaoyudz.com许多禁忌网

  2. 碳化合物:大米和豌豆是主要的碳化合物来,是人体必需的能量来

  3. 维生素:豌豆富含维生素C和维生素B1,香菇含有维生素D和维生素B2,瘦肉富含维生素B12。

4. 矿物质:豌豆和香菇富含钾、镁、铁等矿物质,瘦肉富含铁和锌。

豌豆香菇瘦肉粥的适宜人群

  豌豆香菇瘦肉粥适宜以下人群食用:

1. 适宜血、劳、营养不良的人群食用,能够提高身体免疫力许多禁忌网www.hzxiaoyudz.com

  2. 适宜老年人和儿童食用,能够滋养身体,增强体质。

  3. 适宜素食者、减肥者和健康饮食人群食用,能够提供足够的营养,满足身体需求。

豌豆香菇瘦肉粥的禁忌

豌豆香菇瘦肉粥虽然营养丰富,但也有一些禁忌人群:

1. 肾功能不全的人群不宜食用,因为豌豆和香菇富含钾,容易加重肾脏负担。

  2. 脾胃虚寒的人群不宜食用,因为豌豆和香菇性凉,容易伤害脾胃原文www.hzxiaoyudz.com

  3. 有消化不良、胃肠等胃肠病的人群不宜食用,容易引起胃肠不适。

结语

豌豆香菇瘦肉粥是一款营养丰富的健康粥品,制作简单,适宜人群广泛。但是,不同的人有不同的体质和健康状况,需要根据自身情况酌情食用。在食用过程中,还需要注意搭配其他食物,保证营养均衡欢迎www.hzxiaoyudz.com

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